A juventude é desperdiçada com as pessoas erradas. Você provavelmente já ouviu isso antes e, embora mereça uma pequena risada, também tem um significado mais profundo.
Infelizmente para a maioria de nós, nossa juventude não gasta tomando as melhores decisões. Não obtemos o discernimento e a sabedoria de que precisamos em muitas áreas da vida até que seja tarde demais. E uma dessas áreas, infelizmente, é a nossa saúde.
Quando somos jovens, pensamos que somos invencíveis. Nossos corpos trabalham sob comando. Podemos perder peso com relativa facilidade. Nossa mobilidade raramente é afetada por influências externas. É ótimo!
É só quando envelhecemos que descobrimos que esses elementos físicos estão desaparecendo e percebemos o quão importante é cuidar de nós mesmos. Veja por que é tão importante se proteger na juventude, bem como algumas dicas úteis sobre como realizar essa tarefa.
A calmaria antes da tempestade
Imagine a saúde como uma tempestade. Sua saúde é calma e fácil de lidar… até que não seja.
E uma vez que as comportas se abrem, é difícil parar a cachoeira. Mas se você estiver preparado para a tempestade – se seu porão de tempestade estiver abastecido, suas janelas estiverem fechadas e suas velas estiverem prontas e esperando – a tempestade não é tão ruim.
A saúde é exatamente a mesma. Embora seja completamente natural sentir os efeitos da idade no corpo, uma melhor preparação leva a uma melhor saúde através do processo.
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Como nos preparamos?
Há muitas pequenas maneiras pelas quais podemos nos preparar para a tempestade. Dois dos mais benéficos podem incluir:
- Exercício Regular – Isso melhora a saúde de suas articulações e músculos, aumenta a flexibilidade e a mobilidade e reduz o risco de doenças importantes em sua vida. Se você nunca parar de se mover, você está muito à frente do jogo.
- Coma bem – Você pode absolutamente desfrutar desse pedaço de bolo, mas também deve desfrutar de muitas frutas e vegetais frescos. Isso mantém seu corpo devidamente nutrido, forte e capaz de lutar contra qualquer coisa que surja em seu caminho.
Aqui estão diversas questões a serem observadas e trabalhadas na sua rotina, para garantir que seu corpo receba os cuidados devidos:
Saúde física: Cuidando do seu corpo
- Exercite-se regularmente.
- Coma uma dieta saudável. Uma alimentação saudável é uma parte importante do seu crescimento e desenvolvimento. Coma muitas frutas e vegetais, grãos integrais, uma variedade de alimentos proteicos e laticínios com baixo teor de gordura.
- Manter um peso saudável.
- Durma o suficiente. O sono tem um forte efeito na sua capacidade de se concentrar e manter um bom desempenho.
- Fique em dia com as vacinas. Se organize para tomar uma vacina contra a gripe todos os anos. Se você não tomou a vacina contra o HPV, pergunte aos médicos sobre a viabilidade de toma-la, isso pode impedir que você contraia HPV e alguns tipos de câncer, incluindo câncer de colo do útero.
- Escove e passe fio dental nos dentes. Faça disso um hábito agora e evite problemas de dentes e gengivas.
- Use protetor solar. Receber apenas uma queimadura solar grave aumenta o risco de contrair câncer de pele.
- Não ouça música alta. Isso pode danificar sua audição para o resto de sua vida.
Tenha uma estratégia de prevenção
Os planos de saúde são extremamente importantes para que você tenha tranquilidade. Vale lembrar que esses são investimentos que podem servir em diversos momentos de sua vida. Estamos sempre sujeitos a contratempos e cuidar para que eles sejam menos dolorosos é fundamental.
Um seguro de vida e um plano de saúde podem te ajudar bastante para combater esses problemas. Os valores não são tão altos e sempre terá a segurança de contar com bons serviços de saúde.